UPAYA Menguruskan
Badan Secara Alami dengan Cepat
SUMBER :
http://dedaunan.com/10-tips-menurunkan-berat-badan-secara-permanen/
Bagi Anda yang sedang berencana untuk menurunkan berat badan atau
menjalankan program diet, pada artikel kali ini kami akan membahas tentang 10
tips menurunkan berat badan secara permanen dan dengan cara yang alami. Memang
tak bisa dipungkiri bahwa berat badan berlebih adalah salah satu permasalahan
yang dihindari oleh banyak orang. Selain bisa membuat Anda menjadi kurang percaya
diri dengan penampilan Anda, masalah lain yang bisa muncul karena obesitas atau
kelebihan berat badan ini adalah komplikasi berbagai penyakit yang akan
membahayakan kesehatan Anda. Nah, untuk mengembalikan berat badan menjadi lebih
ideal, sebenarnya Anda tidak perlu menggunakan obat pelangsing atau obat-obatan
sejenisnya. Ada banyak aktivitas alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu
penurunan berat badan secara permanen da dalam waktu yang cepat. Nah, pada
artikel kali ini kami akan membahas tentang tips menurunkan berat badan secara
alami dan juga beberapa penyebab kegemukan.
Beberapa Penyebab
Kegemukan yang Biasa Terjadi
Kegemukan biasanya tidak terjadi begitu saja, tanpa adanya penyebab yang
pasti. Bagi Anda yang mengalami kegemukan, ada beberapa hal yang mungkin tanpa
Anda sadari menjadi salah satu penyebab kelebihan berat badan yang Anda alami.
Bahkan jika Anda telusuri mungkin penyebab-penyebab tersebut adalah hal yang
sangat sepele dan sering terabaikan oleh Anda sendiri.
Salah satu kebiasaan buruk yang biasanya menjadi awal mula kegemukan ini
adalah terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung
banyak kalori. Akan tetapi tak bisa dipungkiri bahwa jenis makanan tersebut
adalah yang paling nikmat dikonsumsi sebagai camilan dan biasanya paling banyak
terdapat di lemari es. Akan tetapi inilah yang menjadi salah satu penyebab Anda
menjadi gemuk, karena mungkin Anda sendiri tidak bisa mengontrol pola makan
Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan minuman berkalori yang Anda simpan
di dalam lemari es.
Penyebab lainnya yang bisa membuat Anda menjadi kelebihan berat badan
adalah karena Anda tidak memenuhi asupan air untuk tubuh Anda untuk kebutuhan
sehari-hari. Perlu Anda ketahui bahwa kekurangan air putih akan mengganggu
kesehatan tubuh Anda, mulai dari kesehatan kulit Anda, tulang, pencernaan,
bahkan bisa mengganggu fungsi otak Anda. Selain itu masalah lain yang bisa
muncul adalah metabolisme tubuh yang kurang lancar sehingga pembakaran lemak di
dalam tubuh pun menjadi kurang lancar. Padahal sebenarnya minum air putih ini
menjadi salah satu diantara 10 tips menurunkan berat badan secara permanen,
loh. Penjelasan lebih lengkapnya akan dibahas nanti pada materi beriutnya.
Selain itu bagi Anda yang kurang melakukan olahraga juga sangat berpotensi
mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Olahraga adalah salah satu
aktivitas yang dinilai cukup efektif untuk membantu proses pembakaran kalori.
Akan tetapi jika Anda kurang berolahraga dan cenderung malas untuk
beraktivitas, yang terjadi justru adalah penumpukan lemak yang bisa membuat
tubuh Anda menjadi lebih gemuk lagi. Apalagi jika ternyata Anda hobi ngemil
atau makan secara berlebihan. So, lalu bagaimana tips menurunkan berat badan
secara alami? Berikut ulasan lebih lengkapnya.
Ini Dia 10 Tips
Menurunkan Berat Badan Secara Permanen yang Bisa Anda Coba
Ada banyak sekali cara-cara alami atau tradisional yang bisa Anda lakukan
untuk menurunkan berat badan tanpa harus mengonsumsi obat-obatan kimia. Seperti
obat pelangsing, obat yang bisa menurunkan berat badan, dan sejenisnya. Nah,
berikut ini adalah 10 cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan
secara cepat dan permanen.
1. Olahraga
Olahraga seolah menjadi aktivitas mutlak yang harus Anda lakukan untuk
menurunkan berat badan Anda. Pola hidup yang lebih sehat dengan berolahraga
akan membuat timbunan lemak akan berkurang sehingga berat badan pun berkurang.
2.
Diet Sehat
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan metode-metode diet yang sudah ada.
Lakukan pola diet yang menyarankan Anda untuk mengonsumsi buah-buahan dan juga
segala makanan yang rendah lemak.
3.
Istirahat yang Cukup
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda jug mengatur waktu
istirahat Anda supaya cukup. Secara umum orang dewasa harus tidur selama 8 jam
dalam sehari. Dan kurang tidur justru akan memicu terjadinya obesitas.
4.
Jangan Sampai Stres
Jika Anda stres, biasanya pelarian yang paling mudah adalah dengan
mengonsumsi makanan secara tak terkendali. Nah, hal itulah yang akan berimbas
kepada naiknya berat badan yang bisa berlangsung dalam jangka waktu yang lama.
5.
Mengonsumsi Jenis Rempah
Salah satu dari 10 tips menurunkan berat badan secara permanen yang ini
cukup unik, yaitu dengan mengonsumsi rempah. Rempah seperti jahe, ginseng, kayu
manis, kunyit, jintan, dan sebagainya dinilai bisa membantu melancarkan
metabolisme tubuh.
6. Pijatan
Bukan hanya saat Anda merasa lelah saja Anda harus dipijat, akan tetapi
Anda juga bisa memijat bagian-bagian yang mengandung lemak dengan tujuan
melepaskan lemak yang tertimbun di bawah kulit.
7.
Kurangi Porsi Makan dan Makan Lebih Sering
Bagi Anda yang ingin kurus, Anda juga disarankan utnuk lebih sering makan.
Akan tetapi, jumlah atau porsi makanan yang Anda konsumsi juga harus lebih
sedikit. Hal ini untuk mengontrol jumlah lemak dan kalori pada tubuh.
8.
Hindari Konsumsi Minuman Bersoda
Bagi Anda yang suka minum softdrink atau minuman bersoda, salah satu
diantara 10 tips menurunkan berat badan secara permanen adalah dengan berusaha
menahan hasrat untuk mengonsumsi minuman bersoda. Meskipun rasanya lezat, namun
konsumsi minuman soda bisa menggagalkan program penurunan berat badan Anda.
9.
Hindari Konsumsi Gorengan
Meskipun rasanya sangat nikmat dan cocok untuk menemani berbagai aktivitas
sehari-hari, namun ternyata gorengan juga menjadi salah satu penyebab masalah
kegemukan ini. Maka dari itu kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan lebih
seringlah mengonsumsi jenis makanan yang dikukus atau direbus seperti
sayur-sayuran misalnya.
10.
Banyak Minum Air Putih
Seperti yang sebelumnya sudah kami sampaikan, kurangnya megonsumsi air
putih adalah salah satu penyebab kegemukan atau penimbunan berat badan. Maka
dari itu untuk mengembalikan berat tubuh Anda menjadi lebih ideal adalah dengan
banyak mengonsumsi air putih. Minimal konsumsilah 8 gelas air putih setiap
harinya untuk menghindari dehidrasi dan membuat sistem metabolisme tetap
lancar.
Nah, itu tadi adalah penjelasan mengenai apa saja penyebab terjadinya
kegemukan atau obesitas dan juga 10 tips menurunkan berat badan secara permanen
dan alami yang bisa Anda lakukan di rumah. Selain itu yang Anda butuhkan adalah
keinginan dan konsistensi untuk benar-benar mengurangi berat badan Anda.
Beberapa tips menurunkan berat badan secara alami yang tadi kami jelaskan
adalah cara yang sangat mudah dilakukan. So, demikian artikel kali ini, selamat
mencoba beberapa tips yang tadi kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan semoga
berhasil menurunkan berat badan.
Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat
·
Sumber : http://dedaunan.com/cara-menguruskan-badan-secara-alami-dengan-cepat/
Pada artikel kali ini kami akan menyampaikan beberapa cara menguruskan
badan secara alami dalam waktu yang sangat singkat. Tak bisa dipungkiri bahwa
gaya hidup modern kini telah membuat banyak orang terbiasa dengan pola hidup
yang kurang baik. Dan salah satu akibatnya adalah peningkatan berat badan yang
semakin lama semakin berlebih. Maka dari itu banyak sekali orang yang
berbondong-bondong mencari cara tentang bagaimana menurunkan berat badan mereka
dalam waktu yang singkat dan dengan cara yang sehat. Namun tak jarang juga
orang yang menggunakan cara singkat dengan mengonsumsi obat-obatan penurun
berat badan. Meskipun mungkin hasilnya bisa dinikmati, namun tentunya kurang
baik jika Anda haru mengonsumsi obat-obatan kimia tersebut dalam jumlah yang
banyak. Nah, oleh karena itu tak ada alahnya kan jika Anda mempelajari dan
mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1
minggu. Berikut ulasan selengkapnya.
Bagaimana Cara
Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat? Ini Penjelasannya
Tubuh ideal adalah dambaan bagi semua orang, baik wanita ataupun pria pasti
selalu berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat yang ideal. Pasalnya
berat badan berlebih yang bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk bisa
mengakibatkan banyak masalah baru. Beberapa diantaranya adalah masalah kurang
percaya diri terhadap penampilan dan juga berbagai komplikasi penyakit yang
bisa terjadi. Oleh karena itu, jika Anda sendiri merasa bahwa diri Anda merasa
sudah mulai mengalami penumpukan berat badan, segera lakukan berbagai cara
untuk menurunkannya. Akan tetapi tentu saja dengan cara-cara yang aman dan
alami. So, berikut ini adalah beberapa cara menguruskan badan secara alami yang
bisa Anda coba di rumah.
1. Membiasakan Olahraga
Secara Teratur
Bagi Anda yang saat ini memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau mengalami
obesitas, mungkin kondisi ini adalah hasil karena Anda selama ini kurang
berolahraga. Olahraga sendiri adalah salah satu kegiatan atau aktivitas yang
cukup efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh. Maka dari itu jika tidak
pernah berolahraga, tentu saja kalori akan semakin menumpuk. Nah, dengan
melakukan olahraga secara teratur setiap minggunya, sedikit demi sedikit kalori
akan berkurang dan akan menurunkan berat badan Anda. Maka dari itu tak heran
jika olahraga selalu disarankan oleh para ahli sebagai alah satu cara
mengurukan badan secara alami yang cukup efektif. Berolahragalah minimal selama
15-30 menit dalam satu hari dan minimal 4 kali dalam satu minggu supaya Anda
mendapatkan hasil yang maksimal.
2.
Kurangi Konsumsi Makanan yang Digoreng
Di Indonesia, sebagian besar masyarakatnya mungkin sangat menyukai
makanan-makanan yang digoreng. Tak bisa dipungkiri bahwa berbagai jenis makanan
yang dimaak dengan minyak panas tersebut menjadi salah satu kategori makanan
yang nikmat dikonsumsi kapanpun. Akan tetapi ternyata konsumsi gorengan terlalu
banyak juga bisa mengakibatkan timbunan lemak berlebih yang akan membuat tubuh
Anda semakin gemuk. Bukan hanya lemak, tetapi kolesterol juga akan semakin
meningkat. Bahkan jika dikonsumsi secara terus menerus, akan ada banyak
penyakit yang akan hinggap dan menggerogoti kesehatan Anda. Oleh karena itu
jika Anda ingin melakukan cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu
1 minggu, pastikan selama seminggut tersebut Anda tidak mengonsumsi gorengan
atau makanan yang berminyak.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Diet Sehat dan Alami
SUMBER : http://dedaunan.com/manfaat-jeruk-nipis-untuk-diet/
Selain untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, banyak juga manfaat jeruk
nipis untuk diet secara alami. Buah yang satu ini memiliki rasa yang masam,
namun sangat segar saat dicampurkan dalam minuman. Dibalik rasanya yang
menyegarkan tersebut jeruk nipis memiliki sejuta manfaat. Seperti yang sudah
kita ketahui bahwa saat ini ada banyak sekali metode diet alami yang bisa Anda
coba. Namun banyak juga kasus di mana orang yang melakukan diet alami tersebut
tetap gagal menurunkan berat badannya. Salah satunya dikarenakan pemilihan
minuman yang tidak sesuai yang tidak membantu menurunkan berat badan atau
justru bisa merusak program diet tersebut. Nah, jeruk nipis ini adalah salah
satu jenis buah yang bisa Anda konsumsi dalam bentuk minuman yang sangat baik
untuk program diet.
Berbagai Manfaat Jeruk
Nipis untuk Diet dan Kesehatan Tubuh
Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C bisa dikenali dengan rasanya yang
masam. Hampir semua buah yang ada rasa masamnya pasti banyak mengandung
vitamin C. Buah ini juga kaya akan asam folat, nutrisi yang sangat penting
untuk regenerasi sel. Selain itu jeruk nipis banyak mengandung flavanoid dan
potassium. Berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis ini tentu
saja banyak sekali manfaatnya. Apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari jeruk
nipis untuk diet dan kesehatan tubuh? Berikut ini selengkapnya.
1. Membakar Lemak
Jeruk nipis mengandung asam sitrat (citric acid) yang merupakan zat
anti oksidan. Asam sitrat inilah yang memberikan rasa masam pada buah-buahan.
Zat asam ini dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengubahnya
menjadi energi. Lemak tubuh yang tidak dimetabolisme akan menumpuk dan menambah
berat badan. Selain asam sitrat, vitamin C juga sangat membantu membakar atau
memetabolisme lemak tubuh. Jika saat melakukan program diet juga diimbangi olah
raga dan minum jeruk nipis, hasilnya tentu akan optimal.
2.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat jeruk nipis untuk diet berikutnya adalah memperlancar pencernaan.
Kenapa memperlancar pencernaan penting untuk diet? Pada saat diet Anda tentunya
akan mengurangi konsumsi makanan dibanding hari-hari biasanya. Karena asupan
makanan yang berkurang secara otomatis energi yang dimiliki tubuh akan
berkurang. Dengan pencernaan yang lebih lancar dan efektif, nutrisi yang
diserap tubuh akan lebih banyak sehingga meskipun mengurangi jumlah konsumsi
makan Anda tidak akan terlalu mudah capai.
3.
Menjaga Kadar Gula Darah
Jeruk nipis mampu membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh, yang mana
ini sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Kadar gula darah yang
berlebihan akan menyebabkan diabetes. Hal ini dilakukan jeruk nipis dengan cara
mengurangi penyerapan gula darah dari makanan. Yang perlu Anda ketahui adalah
dengan berkurangnya serapan gula darah ini akan membuat rasa lapar berkurang.
Hal ini tentunya akan memudahkan Anda untuk menjalani diet, akan lebih mudah
bagi Anda untuk mengurangi porsi makan.
4.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat melakukan diet mungkin Anda akan kekurangan nutrisi untuk membantu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Nah, dengan mengonsumsi jeruk nipis
ini, Anda akan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Di mana vitamin C
sendiri bermanfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
sehingga tubuh Anda akan lebih kuat terhadap serangan penyakit. Dengan demikian
Anda akan tetap fit selama melakukan program diet.
Cara mengecilkan paha dan bokong bisa dilakukan dengan berbagai macam
metode sederhana, yaitu dengan metode yang menggunakan aktivitas fisik
berolahraga, atau melakukan diet seperti dengan cara diet OCD dan diet mayo yang mampu membentuk tubuh yang proporsional secara keseluruhan. Bagi
sebagian orang ukuran paha dan bokong yang besar terkadang memang mengurangi
rasa percaya diri, atau membuat tidak leluasa dalam bergerak. Bentuk tubuh
ideal memang impian banyak orang. Tidak perlu melakukan hal ekstrim dan mahal
untuk memperolehnya seperti sedot lemak, operasi, dan sejenisnya. Selama ada
kemauan, Anda dapat melakukannya dengan cara yang lebih aman dan murah.
Cara Mengecilkan Paha dan Bokong Secara Cepat dan Alami
SUNBER : http://dedaunan.com/cara-mengecilkan-paha-dan-bokong-secara-cepat-alami/
Ada banyak sekali cara mengecilkan ukuran paha dan bokong atau pun betis.
Bagian-bagian tersebut pada dasarnya bisa dikecilkan dengan mudah karena bagian
tersebut terdiri dari jaringan lemak dan kulit yang bisa luntur dengan cepat.
Lalu hal apa saja yang bisa dilakukan untuk mengecilkan bagian-bagian tubuh
tersebut? Kita akan bahas lebih jauh pada artikel ini.
Cara Mengecilkan Paha
dan Bokong dengan Olahraga Rutin
Sebelumnya saya ingin bertanya pada Anda, apakah pernah melihat orang yang
rajin berolahraga memiliki tubuh gemuk? Pasti sangat jarang sekali. Kalaupun
ada biasanya mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Banyak sekalimanfaat olahraga bagi kesehatan diantaranya meningkatkan kebugaran,
imunitas tubuh terhadap serangan penyakit dan juga meningkatkan fungsi kerja
otak, alias meningkatkan kecerdasan. Yang tidak kalah pentingnya, olahraga
mampu membentuk tubuh yang proporsional.
Olahraga adalah pilihan terbaik untuk mengecilkan bagian paha dan bokong.
Bahkan meskipun Anda melakukan diet tetapi Anda tidak berolahraga, hasilnya
tidak bisa Anda rasakan secara maksimal. Mengapa bisa demikian? Penjelasannya
cukup sederhana, saat Anda melakukan program diet dan tidak mengimbanginya dengan
berolahraga secara rutin, massa tubuh Anda memang akan menurun, tetapi tubuh
yang sudah terlanjur membesar justru akan kehilangan massa dan akan menjadi
gelambir. Dan gelambir tersebut bisa dihilangkan dengan cara berolahraga.
Lalu apakah cara mengecilkan paha dan bokong secara cepat berarti seseorang
harus melakukan olahraga berat? Tidak juga, olahraga yang dimaksudkan di sini
bukan hanya kegiatan olahraga berat seperti sepak bola, basket, voli, fitness
ke gym dan sebagainya. Jika tubuh Anda tidak kuat melakukan olahraga berat
tersebut, justru Anda akan mendapatkan penderitaan baru yang tentunya akan
merepotkan diri Anda sendiri. Cara mengecilkan paha dan betis secara alami bisa
Anda lakukan dengan cara melakukan olahraga-olahraga kecil secara rutin.
Anda bisa coba sendiri olahraga ringan dengan cara melakukan senam kecil di
rumah. Anda bisa melakukan olahraga tersebut di atas kasur, di sofa atau di
halaman belakang rumah sambil menikmati segarnya udara di sekitar rumah. Nah,
untuk lebih jelasnya mungkin Anda bisa ikuti beberapa instruksi gerakan senam
kecil berikut ini:
1. Berdiri tegak letakkan
tangan di atas pinggul, majukan salah satu kaki, lalu majukan badan dengan
menekuk kaki, lihat contoh di gambar di atas, kemudian kembali tegakkan badan
dan berdiri tegak lagi. Lakukan dengan posisi kaki bergantian. Untuk saat-saat
awal memulai latihan cukup dengan 15 kali gerakan untuk masing-masing kaki.
2. Telentangkan tubuh
Anda dan letakkan kedua tangan Anda di sebelah badan. Namun sebelumnya untuk
melakukan gerakan ini disarankan Anda memilih tempat yang nyaman dan aman bagi
Anda. Jika sudah coba angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian ke atas dan
ke bawah. Tahan dan lakukan gerakan tersebut sampai lima belas kali.
3. Gerakan selanjutnya
adalah gerakan seperti mengayuh sepeda. Lakukan gerakan ini sebanyak lima belas
kali juga. Perlu Anda ingat bahwa jumlah banyak dalam melakukan gerakan bukan
berarti lebih baik, maka dari itu lakukan sewajarnya saja. Untuk gerakan
barusan, Anda disarankan untuk melakukan gerakan tersebut setiap pagi hari
setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.
Nah, itu tadi adalah gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah dan
di manapun Anda berada sebagai salah satu cara mengecilkan paha dan bokong
secara alami dan sangat mudah. Lakukanlah gerakan-gerakan kecil tersebut
sebanyak tiga kali putaran setiap gerakannya. Jika tubuh Anda merasa sudah
semakin kuat untuk melakukannya lebih dari lima belas kali, cobalah untuk
menambahnya sedikit demi sedikit. Selain melakukan gerakan tersebut, Anda juga
disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih agar metabolisme dan pembakaran lemak di dalam tubuh Anda
lebih lancar
Begini Cara Diet Alami dalam 1 Minggu yang Efektif
Sumber :http://dedaunan.com/begini-cara-diet-alami-dalam-1-minggu-yang-efektif/
Cara diet alami dalam 1 minggu yang efektif tidak memerlukan obat atau zat
pelangsing, tetapi dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga. Menurunkan berat
badan atau diet dalam waktu singkat tidaklah mudah, program diet umumnya dibuat
dengan jangka waktu lebih panjang karena secara kesehatan lebih bagus efeknya,
tapi jika benar-benar mendesak, ada cara diet alami dalam 1 minggu yang bisa
dicoba. Melakukan diet singkat sebaiknya tidak sering dilakukan dengan alasan
kesehatan, kalau hanya sesekali tubuh masih dapat menoleransinya. Waktu minimum
yang umumnya dibutuhkan dalam sebuah program diet adalah 2 minggu, seperti juga
yang disarankan dalam melakukan program diet mayo. Bahkan program
diet lain membutuhkan waktu hingga 1 bulan, sedangkan diet OCD malah
membutuhkan hingga 3 bulan.
Program diet alami dalam 1 minggu dilakukan dengan berbagai macam cara.
Yang dimaksudkan alami adalah bagaimana kita bisa melakukan diet tanpa campur
tangan obat atau zat pelangsing sama sekali. Cara alami ini bisa dilakukan
dengan mengonsumsi makanan sehat, tentunya dengan porsi makan yang berbeda, dan
juga dengan melakukan olahraga. Nah, mungkin cara yang akan kami sarankan pada
artikel kali ini akan cocok untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan
secara alami dalam waktu 1 minggu. Silahkan simak artikel ini sampai selesai.
Cara menurunkan Berat
Badan Alami dalam 1 Minggu
Beragam cara ditempuh
agar berat badan bisa turun secara cepat. Mulai dari cara diet alami dalam 1
minggu, sampai berbagai cara dengan konsumsi suplemen atau obat-obatan kimia
yang katanya bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Hanya
saja, hasil akhir yang didapatkan oleh setiap orang tentu berbeda-beda. Hal ini
dikarenakan ada faktor-faktor tertentu yang membuat hasil antara satu orang
dengan yang lainnya berbeda.Konsistensi dan keseriusan seseorang dalam
menjalankan program diet jelas menjadi faktor utama yang menjadi penentu
keberhasilan diet.
Dasar dari program diet alami dalam 1 minggu ini sebenarnya sama dengan
cara umum atau cara tradisional
menurunkan berat badan, hanya saja disini lebih intens, karena waktunya
yang singkat, dan juga beberapa penyesuaian. Nah, untuk bisa menurunkan berat
badan dalam jumlah banyak dengan waktu 1 minggu, coba untuk mengikuti beberapa
saran berikut ini.
1. Mengurangi Gula dan
Karbohidrat
Mengurangi bukan berarti Anda harus sama sekali tidak boleh mengonsumsinya.
Boleh saja mengonsumsi gula dan karbohidrat, asalkan asupan keduanya tidak
berlebihan dan harus diminimalkan. Saat Anda mulai melakukan program diet, hal
yang pertama kali Anda lakukan adalah menekan konsumsi makanan yang mengandung
kadar gula tinggi dan kadar karbohidrat tinggi. Kedua zat tersebut bisa
mengeluarkan hormon insulin yang bisa menimbun lemak dalam tubuh. Dengan
mengurangi kedua zat ini Anda bisa melenyapkan 5 kilogram berat badan Anda
hanya dalam waktu satu minggu jika dilakukan dengan konsisten.
2.
Protein
Cara diet alami dalam 1 minggu yang bisa Anda coba selanjutnya adalah
dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, protein dan juga lemak baik. Pada
dasarnya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap
harinya. Asupan protein tersebut akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih
baik. Nah, untuk mendapatkan asupan protein, Anda bisa mendapatkannya dari
berbagai macam sumber makanan yang tentunya enak dan lezat. Protein bisa Anda
dapatkan dari putih telur, udang, ikan salmon, daging, ayam, lobster dan
sebagainya. Dengan konsumsi protein tinggi, metabolisme tubuh Anda akan semakin
lancar termasuk pembakaran lemak di dalam tubuh.
